つづけたいジョギング、ほかにも・・・

2011.02.25 Fri

つづけたいジョギング::

運動不足は気になっていても、なかなか運動って始められないし、初めても続かないです。

近頃はウォーキングやジョギングをしている人が増えているため、昔と違い、恥ずかしいとか、照れくさいといったことはないですが。

継続ってなかなか難しいです。

珍しく続いたかなと思っても、天気が悪い日に休んだら、そのままやめてしまったということも。

どうしてかなぁと考えて、一つ気づきました。

ジョギングを続けてる人って走っていないときもジョギングや運動のことを話したり考えたりする時間が多いのかなと思います。

普段からもっと運動のことを考える時間を作れば、もう少し長続きするのかなと思うのでした。



[つづけたいジョギング、ほかにも・・・]の続きを読む
  1. 2011/02/25(金) 06:52:18|
  2. 健康についての雑談|
  3. トラックバック(-)|
  4. コメント(-)

キャベツダイエット、ウォーキングダイエットと紫外線、ほかにも・・・

2011.02.23 Wed

キャベツダイエット::

野菜スープを使ったダイエットには、いくつかバリエーションがあります。

健康増進とあわせたタイプや、短期集中タイプなど。

でも、どの野菜スープにも使われるのがキャベツです。

そんなキャベツを利用した単純なダイエット方法があります。

夕食前にキャベツをたべるというだけ。

生のままよく噛んでたべるだけ。

一回あたりキャベツ6分の1食べます。

一口あたり30回噛む事を目安にして10分くらいかけて食べます。

あとは、普通に夕食を食べてOK。

満腹感も得られ、食物繊維による腸内環境や便秘の改善も期待できますね。

キャベツパワー試してみましょう。

生キャベツにあきたら、スープにしたりお浸しにしたりアレンジを変えて続けましょう。




[キャベツダイエット、ウォーキングダイエットと紫外線、ほかにも・・・]の続きを読む
  1. 2011/02/23(水) 06:30:07|
  2. 健康についての雑談|
  3. トラックバック(-)|
  4. コメント(-)

デザートスープで食事改善、ほかにも・・・

2011.02.19 Sat

デザートスープで食事改善::

「りんごとさつま芋のポタージュスープ」のデザートスープ。

生のフルーツも良いですが、スープにすると違った味わいを楽しめます。

まずは、さつま芋・りんごの皮をむいて薄切りに。

玉ねぎも薄切りです。

レーズンはみじん切りにしてラム酒に漬けます。

温めた鍋にバターを入れ、弱火で玉ねぎが透き通るまで炒めます。

さつま芋とりんごを加えてさらに炒めます。

水を加えて強火にし、煮立ったら弱火で10分ほど煮ます。

火を止めたら、牛乳、メープルシロップとともにミキサーにかけます。

なめらかになったら鍋に戻し、ひと煮立ちさせます。

最後に、レーズンとシナモンをかけて完成です。



[デザートスープで食事改善、ほかにも・・・]の続きを読む
  1. 2011/02/19(土) 07:02:12|
  2. 健康についての雑談|
  3. トラックバック(-)|
  4. コメント(-)

雑穀リゾットで食事改善、ほかにも・・・

2011.02.17 Thu

雑穀リゾットで食事改善::

健康的なダイエットでは、白米より玄米や雑穀ご飯をすすめる場合が多いです。

最近の流行もあり、雑穀は比較的簡単に手に入れることもできます。

炊き方もそんなに難しくないものも多く、すごく便利になってます。

雑穀をそのままいただくのもいいですが、「雑穀リゾット」ならもっと楽しめます。

野菜もいっしょに取れますし、低カロリーでヘルシーです。





[雑穀リゾットで食事改善、ほかにも・・・]の続きを読む
  1. 2011/02/17(木) 05:34:10|
  2. 健康についての雑談|
  3. トラックバック(-)|
  4. コメント(-)

食事改善型ミネストローネ、ほかにも・・・

2011.02.15 Tue

食事改善型ミネストローネ::

 家にある半端野菜も利用できるスープをつくって、高い栄養価とカロリーオフを。

トマトベースのミネストローネは冷蔵庫の野菜室を一掃にも役立ちます。


 トマトといえばビタミンたっぷり。

しかも話題のリコピンが豊富です。

リコピンはがん予防にもいいそうです。

トマトの酸味の素であるクエン酸は疲労回復にもいいといわれてます。




[食事改善型ミネストローネ、ほかにも・・・]の続きを読む
  1. 2011/02/15(火) 05:46:05|
  2. 健康についての雑談|
  3. トラックバック(-)|
  4. コメント(-)

食事改善型クラムチャウダー、ウォーキングと有酸素運動、ほかにも・・・

2011.02.13 Sun

食事改善型クラムチャウダー::

  ダイエットメニューはおいしいものであることも大切。

クリーム系のスープでも野菜をたっぷり入れて手作りすれば、おいしくカロリー控えめに作ることも可能です。


 じゃがいも・にんじんは皮をむいて1cm角のサイコロに、玉ねぎはみじん切り、ほうれん草はゆでて食べやすいサイズに。

鍋を熱してバターを入れ玉ねぎを炒めます。

じゃがいも、にんじん、あさりの身を加えてさらに炒めます。

小麦粉を加え、具にまぶしつけるように炒め、牛乳と水を少しずつ加えてよく混ぜます。

コンソメも加え、強火にして一度煮立ったら弱火にし、15分ほど煮ます。

塩コショウで味をととのえ、ほうれん草を加えて出来上がり。



ウォーキングと有酸素運動::

 有酸素運動という言葉を聞いたことがありませんか。

ウォーキングは有酸素運動です。

有酸素運動を行うと体内の脂肪を燃焼させることができます。

余分な脂肪は有酸素運動をすることで燃焼させてダイエットに成功したいですね。

ウォーキングなら無理せずに続けることも難しくなさそうです。

がんばって続けたいですね。

[食事改善型クラムチャウダー、ウォーキングと有酸素運動、ほかにも・・・]の続きを読む
  1. 2011/02/13(日) 06:30:26|
  2. 健康についての雑談|
  3. トラックバック(-)|
  4. コメント(-)

ダイエスープを食卓に、ウォーキング、ほかにも・・・

2011.02.11 Fri

食事改善型ダイエットスープを食卓に::

  野菜はデトックス効果のある食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富で、便通もよくするといういい特徴があります。

そのためダイエットのメニューでは常に中心的存在です。


 ところで、1日に必要と言われている350gの野菜を毎日食べることって、意外に大変なことです。

野菜たっぷりのダイエットスープならカンタンに摂取できて便利です。


ウォーキングで何故ダイエット?

::

 ウォーキングをすると何故痩せる?

歩き始めておよそ20分間は血液中にある糖質が燃焼されるそうです。

血液中にある糖質が燃焼されてしまうのに20分くらいかかりその後は、変わりにエネルギーになる血液中の脂肪を燃焼していくという仕組みだそうです。

こうしてウォーキングによって痩せることができるようです。



スープダイエット短期集中型6日目::

  スープダイエット短期集中型6日目は、スープ、そして牛肉と野菜を食べる日です。

ところで、このくらいになるとダイエットの効果も実感できてると思いますが、逆にリバウンドが怖い時期でもあります。

最後まで気を抜かずにすすめたいですね。


 ところでスープダイエットを継続してきて、牛肉が食べられるのは嬉しいですが、胃が小さくなってるせいか意外にそれほど量は食べられない人も多いようです。



こんにゃくダイエットのパワー::

  こんにゃくダイエットには十分なパワーが秘めていますが、期待しすぎも禁物です。

やりすぎて、こんにゃくだけ食べるというのでは、栄養のバランスが崩れて体重は減らせても健康を害する原因になっていはいけません。


 カロリーがほとんどなく、食物繊維が豊富なこんにゃくを普段の料理に上手に溶け込ますことで、十分なパワーが発揮されるはずです。

上手に利用したいですね。



こんにゃくダイエットのコンセプト::

  ダイエットにもいろいろありますが、こんにゃくダイエットの特徴は、空腹感によるストレスをできるだけ減らしながら続けるという点にあると思います。


 カロリーが少なく、満腹感を得やすいこんにゃくの特徴を活かしたダイエットですね。

おまけにこんにゃくの食物繊維が便秘にも効いてくれれば、一石二鳥かも。



つい見てしまったページです・・・・愛犬の問題行動の対策は飼い主さんのしつけがポイント。

/犬のしつけ/福岡市のあなたに.

  1. 2011/02/11(金) 06:00:14|
  2. 健康についての雑談|
  3. トラックバック(-)|
  4. コメント(-)
次のページ

プロフィール

けんこ

カレンダー

01 | 2011/02 | 03
Su Mo Tu We Th Fr Sa
- - 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 - - - - -

Recent Entries

Recent Comments

Recent Trackbacks

Archives

Category

Links

DTIブログポータルへ
このブログを通報
Report Abuse

利用規約