反復入浴法、不眠症とはとか・・

2011.06.30 Thu

反復入浴法::

湯船に何度も入る入浴法が健康やダイエットにもいいそうです。

最初は5分、2回目は7〜8分、3回目も6〜7分という風に入ります。

あいだに体や頭を洗うというものです。

意識せずにこのような入り方になってる人も意外に多いと思います。

からだの芯からあったまり、基礎代謝をあげるのにいいんだそうです。



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  1. 2011/06/30(木) 05:42:15|
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足の温冷交互浴、理想のウォーキングとか・・

2011.06.26 Sun

足の温冷交互浴::

足湯で温冷交互浴すると、意外な効果が期待できるかも。

リフレクソロジー(足裏マッサージ)は、足だけで全身に影響を与えます。

足湯による温冷交互浴でもたっぷり時間をかければ、発汗しますし、血液循環も良くなるはずです。

併せて、たっぷり水分を摂れば、老廃物がより体外に排出されやすくなるとか。

手軽ですし、試してみるのもいいですね。



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  1. 2011/06/26(日) 04:39:17|
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入浴の力、ウォーキングとグッズとか・・

2011.06.21 Tue

入浴の力::

入浴は体をキレイにするということだけではないです。

リラックスできたり、ちょっとした運動のかわりにも。

入浴することによってタップリ汗をかくことができます。

体を洗う動きがチョットした運動にも。

これらがエネルギー消費にもつながってます。

入浴で得られる疲労感やリラックスが安眠にも貢献。

健康やダイエットに意外に重要な入浴です。




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  1. 2011/06/21(火) 06:10:24|
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入浴とダイエット、ウォーキングと速度とか・・

2011.06.16 Thu

入浴とダイエット::

ダイエットでは消費カロリーを摂取カロリーより大きくすることが大事です。

そのため食を控えたり、運動したりというのが一般的です。

でも、食や運動では長続きしないという人も多いです。

そこで、毎日の入浴を工夫することで、ダイエットに活かそうという発想もあります。

もともと当たり前に続けてる入浴を工夫するのですから、これなら続けやすいかも知れませんね。




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  1. 2011/06/16(木) 06:05:36|
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豆乳クッキーパン、時間帯とか・・

2011.06.12 Sun

豆乳クッキーパン::

パン生地に、たっぷりのおからをブレンドされた「豆乳クッキーパン」。

水分を含むと、重量がお腹の中で3倍にも膨らむそうです。

つまり満腹感たっぷりということですね。

少し固めに焼き上げてあるので、噛み応えがあり、クッキーに似た食感を楽しめます。

1日のうち1〜2食を豆乳クッキーパンに置き換えるのが食べ方のようです。




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  1. 2011/06/12(日) 05:27:24|
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カテキンクッキー、消費カロリー比較とか・・

2011.06.07 Tue

カテキンクッキー::

静岡のお茶屋さんが、健康的なダイエットを目指して作ったがあります。

それは、カテキンダイエットクッキー。

脂質の代謝を上げる働きがあるといわれる緑茶カテキンに着目した商品です。

原材料には、おから、豆乳、小麦胚芽、食物繊維などが含まれます。

ビタミンやミネラルも豊富のようです。

おからが水分を含んで膨らむことで満腹感にも貢献するとか。

楽天のランキングでも上位になった実績もあるようです。


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  1. 2011/06/07(火) 05:57:37|
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寒天豆乳おからとか・・

2011.06.03 Fri

寒天豆乳おからクッキー::

寒天豆乳おからクッキーというダイエットクッキーがあります。

寒天も豆乳もおからもダイエットではよく耳にする食材です。

それをクッキーに仕立てたあたりが嬉しいですね。

食物繊維がたっぷりと含まれた「寒天」や「おから」はお腹のなかでふくらみます。

さらに水分を含むと10倍も膨張する魔法の種「チアシード」も入っていて満腹感に貢献します。

ほんのりと甘いサクサクのクッキーでです。



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  1. 2011/06/03(金) 05:37:28|
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