入浴と水分、睡眠導入剤とか・・

2011.07.26 Tue

入浴と水分::

ダイエットを目的にタップリ汗をかいて水分を飲まずにガマンするというのはよくないです。

一時的に体重は減っても痩せたことにはなりません。

代謝をあげて老廃物を排出し、脂肪を燃焼するのが適切なダイエットです。

とはいえ、たっぷり汗をかいたからといって、ジュースやビールで水分補給では意味がないですね。

やはり水が一番ですね。



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  1. 2011/07/26(火) 05:07:14|
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入浴と温度、睡眠導入剤とはとか・・

2011.07.20 Wed

入浴と温度::

人間の体温は一般的に35か36度台です。

それに対して、普段の入浴で適温と言われるのが、38から42度の範囲です。

ダイエット入浴法ならややぬるめの、37〜39度程度でしょう。

ちなみに、42度以上で熱めだと感じます。

そして人間の体は一般的に、24度以下の温度を冷たいと感じます。

25度以上になると、生ぬるい感じです。

冷水を使った入浴法でも25か24度くらいで十分だと思います。



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  1. 2011/07/20(水) 03:59:49|
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シャワーとダイエット、ストレス不眠の解消とか・・

2011.07.13 Wed

シャワーとダイエット::

ダイエットに役立てるならシャワーだけの入浴より、バスタブに浸かる入浴です。

シャワーだけでは効果は限定的でしょう。

ただ、温冷交代浴を行うときは、シャワーが便利。

シャワーで、文字通り、暖かいお湯と冷たい水とを交互に身体にかける方法です。

でも冷たすぎると体に悪いので少しづつ慣らす事が重要です。



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  1. 2011/07/13(水) 04:22:20|
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熱めの反復入浴、不眠の原因とか・・

2011.07.05 Tue

熱めの反復入浴::

熱めのお湯(42〜43度程度)に何度も入る入浴法があるそうです。

3分くらい以内で何度か入るそうです。

するとどうなるか?

より発汗が促され、代謝も上がることで、ダイエットへの寄与が期待できるそうです。

ただし、熱いお湯は心臓の悪いかたや、高血圧などのかたには良くないそうです。

また、ムリしてのぼせないように注意しましょう。

のぼせたら水を飲み、手や足を冷やしましょう。



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  1. 2011/07/05(火) 05:46:56|
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