プロテインの摂取量、こんにゃくで満腹感とか・・

2013.08.23 Fri

プロテインの摂取量::

大人の日本人の場合、プロテインは一度に20g摂取するのを上限としたほうが良いそうです。

それ以上摂取しても吸収しきれないで、下痢の原因になったりするそうです。

もともと日本人の腸は、肉食向けになっていないからだとか。

いいものでも、適量を守ることが大事です。





こんにゃくで満腹感::

こんにゃくの満腹感がダイエットのストレスをやわらげてくれるかもしれません。

こんにゃくは97%が水分で作られているため、カロリーはかなり低いのに植物繊維のおかげで満腹感をえることができる食品です。

ダイエットで辛いことといえば、満腹感を感じることができない食事制限もストレスですね。

長く続く空腹感もストレスです。

そんなストレスをコンニャクがかなり和らげてくれることでしょう。

上手にこんにゃくを利用したいですね。





にきびケア化粧品と肌の関係::

例えば、乾燥肌なのににきびが出来やすい、化粧品を変えたら肌が荒れた、ずっと使っている化粧品なのに最近になってにきびが出来てくるようになったとかあると思います。

化粧品は肌に直接つけるものなので成分が肌や体質に合わないと肌や体が拒絶反応を起こしてしまう事もあるようです。


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  1. 2013/08/23(金) 06:50:39|
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プロテインの飲み方、こんにゃくは太らないとか・・

2013.08.01 Thu

プロテインの飲み方::

日本人が一度に体内で処理できるたんぱく質の量は35g程といわれてるそうです。

つまり、それ以上大量にたんぱく質を摂取しても意味が無いんだとか。

むしろ消化しきれずに腸の中で腐敗を起こしてしまう可能性もあるんだとか。

きちんと摂取量を守って飲むことが大事ですね。





こんにゃくは太らない::

ダイエットといえばこんにゃくを連想する人も多いと思います。

それだけダイエットと相性のいいこんにゃくです。

ところでこんにゃくはカロリーゼロと思っていませんか?

実は最近の調べでは100gあたり5キロカロリー程度あるそうです。

いずれにしても低カロリーには違いないのでダイエットに有用なのは変わりませんが。

こんにゃくのいいところは満腹感をだすのに一役かってくれるところです。

苦しい食事制限もこれでけっこうストレスを減らすことができますよね。





化粧品の肌への付け方::

ニキビ肌への化粧水の付け方で良い方法として、キレイに洗った手の平に化粧水をとって、肌を包み込む様な感じで優しく馴染ませてあげるといいですね。

乾燥肌でにきびが出来ている人は、化粧水を一度につけるのではなく、少量を数回に分けて、水分を補給しながらつけていく事が大切ですね。



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