雑穀クッキー、生活習慣の見直しとか・・
2011.04.24 Sun
雑穀クッキー：：雑穀とは、あわ、キビ、ヒエなど。
健康ブームもあり、雑穀といえばピンとくる人も少なく無いでしょう。
食物繊維やミネラルなど豊富ということで、ヘルシーな食材として注目されてます。
そんな雑穀、クッキーにして手軽に食べられるカタチにするとダイエットに便利です。
生活習慣の見直し：：
ダイエットの始まりは、生活習慣の見直しからです。
例えば特に優先順位が高いのは、「生活が不規則」「ストレスが多い」「お酒の飲みすぎ」「暴飲暴食」「運動不足」などでしょう。
これらの改善を考えながらダイエットのメニューを考えていくのがベストです。
ダイエットだけ進めても、問題点を改善していなければ効果がなくなりかねませんからね。
キャベツダイエット：：
野菜スープを使ったダイエットには、いくつかバリエーションがあります。
健康増進とあわせたタイプや、短期集中タイプなど。
でも、どの野菜スープにも使われるのがキャベツです。
そんなキャベツを利用した単純なダイエット方法があります。
夕食前にキャベツをたべるというだけ。
生のままよく噛んでたべるだけ。
一回あたりキャベツ６分の１食べます。
一口あたり３０回噛む事を目安にして１０分くらいかけて食べます。
あとは、普通に夕食を食べてOK。
満腹感も得られ、食物繊維による腸内環境や便秘の改善も期待できますね。
キャベツパワー試してみましょう。
生キャベツにあきたら、スープにしたりお浸しにしたりアレンジを変えて続けましょう。
スープダイエット短期集中型７日目：：
スープダイエット短期集中型７日目は最終日。
スープと野菜、玄米を食べる日です。
かぼちゃとにんじんは避けます。
おなかいっぱいスープや野菜、玄米ご飯をたべましょう。
一週間を続けての最終日ですので、最後と思えばこの一日も何とか乗り切れると思います。
でもダイエットの終了で、あっという間にリバウンドではつまらないので、ダイエット終了後も食事には注意を払いたいです。
ちなみにまたこの短期集中型を行う場合は２週間以上間をあけるようにしましょう。
健康増進型野菜スープ：：
健康増進とダイエットのための野菜スープ。
調味料もまったく加えず、野菜だけで作ったスープ。
具の野菜を食べずに、スープだけを飲みます。
食べ方は朝食前とおやつどきの午後３時の１日２回がベストのタイミングといわれてます。
２００ｍｌづつ飲むことで、空腹時の血糖値のコントロールにも役立つとか。
最初は１ヶ月ほど続ける事を目標にするのがいいようです。
つい見てしまったページです・・・神奈川県平塚市のクルマの買取り。一昔前とは違う便利な仕組みがあります。それはカンタン査定比較。クルマの買取り＠平塚。中古車買取りは競争の時代。たった一つのお店の言い値で決めないことが大事です。
- 2011/04/24(日) 06:24:32|
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