足の温冷交互浴、理想のウォーキングとか・・

2011.06.26 Sun

足の温冷交互浴::

足湯で温冷交互浴すると、意外な効果が期待できるかも。

リフレクソロジー(足裏マッサージ)は、足だけで全身に影響を与えます。

足湯による温冷交互浴でもたっぷり時間をかければ、発汗しますし、血液循環も良くなるはずです。

併せて、たっぷり水分を摂れば、老廃物がより体外に排出されやすくなるとか。

手軽ですし、試してみるのもいいですね。








理想のウォーキング::

理想のウォーキングなら時間帯は夕食後2時間後がいいようです。

そしてウォーキングの正しいフォームとペース、服装やシューズもしっかり選びましょう。

コースは危険がないところを選びましょう。

ウォーキング後のお風呂で疲れと汗を流すとぐっすり眠れそうですね。






黒豆クッキー::

黒豆クッキーも気になるクッキーの一つです。

クッキーっていろいろな食材とコラボレーションできますね。

黒豆には良質なタンパク質が含まれてます。

そして黒豆といえばイソフラボンが知られてます。

イソフラボンとは、女性ホルモンの1つである「エストロゲン」に似た構造で、それに似た効果が期待できるといわれてます。

健康食品として知られる黒豆を使ったクッキーです。





雑穀リゾットで食事改善::

健康的なダイエットでは、白米より玄米や雑穀ご飯をすすめる場合が多いです。

最近の流行もあり、雑穀は比較的簡単に手に入れることもできます。

炊き方もそんなに難しくないものも多く、すごく便利になってます。

雑穀をそのままいただくのもいいですが、「雑穀リゾット」ならもっと楽しめます。

野菜もいっしょに取れますし、低カロリーでヘルシーです。






こんにゃくで満腹感::

こんにゃくの満腹感がダイエットのストレスをやわらげてくれるかもしれません。

こんにゃくは97%が水分で作られているため、カロリーはかなり低いのに植物繊維のおかげで満腹感をえることができる食品です。

ダイエットで辛いことといえば、満腹感を感じることができない食事制限もストレスですね。

長く続く空腹感もストレスです。

そんなストレスをコンニャクがかなり和らげてくれることでしょう。

上手にこんにゃくを利用したいですね。



このごろ気になることのページです:愛犬の留守番、心配じゃないですか?留守番を苦手にするワンちゃんは多いです。一方で苦も無く留守番するワンちゃんも。スムース・コリーに安心して留守番を任せられるようになるために。スムース・コリーの留守番をお利口さんにするための参考にどうぞ
  1. 2011/06/26(日) 04:39:17|
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