入浴と温度、睡眠導入剤とはとか・・

2011.07.20 Wed

入浴と温度::

人間の体温は一般的に35か36度台です。

それに対して、普段の入浴で適温と言われるのが、38から42度の範囲です。

ダイエット入浴法ならややぬるめの、37〜39度程度でしょう。

ちなみに、42度以上で熱めだと感じます。

そして人間の体は一般的に、24度以下の温度を冷たいと感じます。

25度以上になると、生ぬるい感じです。

冷水を使った入浴法でも25か24度くらいで十分だと思います。







睡眠導入剤とは::

不眠や睡眠不足などの治療の際に用いられる薬剤のことを「睡眠導入剤」と呼びます。

睡眠導入剤はその化学構造からの分類で次の5つに分けられます。

それは、「ベンゾジアゼピン系」「チエノジアゼピン系」「バルビツール酸系」「シクロピロロン系」「抗ヒスタミン剤薬」の5つです。

それぞれ特徴があるので状況に応じて使い分けされます。





うの花クッキー::

マサエットクラブの「うの花クッキー」というダイエット志向のクッキーがあります。

マサエットクラブは楽天市場にあります。

国内産の小麦粉に、食物繊維を豊富に含むおからと、豆乳を練り込んで、おいしく焼き上げたクッキーです。

白砂糖や卵を使わず、低カロリーにこだわったものです。

朝食がわりに10枚程度、おやつとしてなら3〜5毎程度でお腹いっぱいになるでしょう。






足しびれと動脈硬化::

動脈硬化が原因でも足がしびれることがあります。

足のしびれもバカにできません。

とはいえ、あまり心配性になりすぎるのも問題ですね。

動脈硬化の場合、足のしびれのほかの症状としては、手のしびれ、頭痛やめまい、動悸、体がだるいなどもあります。

総合的に考えることが大事ですね。






お米にこんにゃく::

ダイエットで活用するこんにゃく。

お米に混ぜる方法もおススメです。

こんにゃくを混ぜたご飯でもそれほど違和感なくいただけるようですので、ストレス無くカロリー減に成功できるかもしれません。

満腹感も得られるのがうれしいですね。

お米に混ぜて炊くだけという手軽さもうれしいです。

おかずではなく、ご飯に利用するところが意外性が高く目からウロコですね。



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  1. 2011/07/20(水) 03:59:49|
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